很多人不信任心理咨询，觉得不靠谱，但是并不是这样，心理咨询经过100 多年的验证，表面了有非常好的效果，但是，他到底是怎么起效果的呢？
在心理咨询的工作中，我常看到来访者们在改变的旅程中一步步前行，这一过程有着清晰的 7 个阶段，它们环环相扣，推动着心理状态的转变 。如果也对心理咨询如何起效果的不清楚，可以跟随许老师来了解一下哦。
首先是 “现状（封闭的系统）” 阶段，很多来访者最初带着自己固有的模式、情绪与认知而来，就像身处一个封闭的小世界，被熟悉的烦恼、行为模式困住，难以看到更广阔的可能性，这是改变起始的原点 。
当 “外在因素” 出现，情况开始有了松动。可能是生活里的一件事、内心的一次触动，或是与咨询师交流产生的新思考，这些外在的 “风吹草动”，如同给封闭系统开了扇小窗，让来访者意识到需要改变，推动他们走向下一个阶段 。
接着进入 “混乱 - 打开系统” 阶段。封闭被打破，原来的认知、情绪模式开始摇晃，来访者会经历一段混乱期，过去觉得理所当然的，现在开始质疑、反思，系统不再封闭，各种新的感受、想法涌入，虽混乱却也是打开新可能的必经之路 。
展开剩余40%在混乱中摸索，便到了 “转化 - 做出改变” 阶段。来访者在咨询师陪伴下，梳理混乱，尝试用新的视角、行为去应对问题，真正迈出改变的实际步伐，可能是调整认知、改变互动模式，这是从意识到做的关键跨越 。
改变的行为和认知需要沉淀，“整合” 阶段就是将新的经验、模式融入自身。把那些在咨询中、实践里学到的，慢慢变成内在稳定的部分，让新的心理运作方式更自然、更贴合自己，不再是生硬的尝试 。
之后，“练习 - 实践改变” 阶段到来。改变不是一次性的，需要在生活里反复练习、打磨。来访者在日常情境中不断运用新的心理工具、行为模式，像学骑自行车，一次次实践才能越来越熟练，让改变持续深化 。
最终，抵达 “新的现状：健康、一致、和谐” 阶段。经过前面一系列过程，来访者构建起新的心理状态，内心更健康，认知、情绪、行为彼此协调，形成和谐的新系统，以更有力量、更从容的姿态面对生活，这也是心理咨询陪伴大家走向改变的美好终点 。
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